การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Question Preview (ID: 58906)


G.3. TEACHERS: click here for quick copy question ID numbers.

การก้มและเงยศีรษะ เป็นการกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนใด
a) หน้าท้อง
b) เอว
c) คอ
d) ไหล่

การยืดกล้ามเนื้อท่าผีเสื้อ เป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนใด
a) เท้า
b) สะโพก
c) น่อง
d) ต้นขาด้านใน

ก่อนการออกกำลังกายควรปฏิบัติตัวอย่างไร
a) นั่งสมาธิ
b) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
c) รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
d) ทานน้ำสะอาดเยอะๆ

การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร
a) เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อ
b) เพื่อจะได้ตื่นจากอาการง่วงนอน
c) เพื่อจะได้ทำเหมือนคนอื่นๆ
d) เพื่อลดอาการเหนื่อย

ข้อใดกล่าว ผิด เกี่ยวกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
a) ควรกลั้นหายใจทุกครั้งที่ยืดกล้ามเนื้อ
b) กล้ามเนื้อมีการยืดตัวในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อ
c) กล้ามเนื้อมีการหดตัวในขณะที่ไม่ได้มีการยืดกล้ามเนื้อ
d) การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องควรทำอย่างไร
a) ควรยืดกล้ามเนื้อด้วยความเร็ว
b) กลั้นหายใจทุกครั้งที่ยืดกล้ามเนื้อ
c) ควรยืดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทุกส่วน
d) ควรยืดกล้ามเนื้อจนรู้สกเจ็บปวด

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
a) 5 - 10 วินาที
b) 10 - 15 วินาที
c) 30 - 40 วินาที
d) มากกว่า 1 นาที

การยืดกล้ามเนื้อที่ดีควรยืดกล้ามเนื้อซ้ำกี่ครั้ง
a) 1 ครั้ง
b) 2 ครั้ง
c) 3 ครั้ง
d) 4 ครั้ง

การออกำลังกายหรือเล่นกีฬาควรปฏิบัติตนอย่างไร
a) ตรวจสุขภาพ
b) รับประทานอาหารก่อนเล่นกีฬา
c) พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเล่นกีฬา
d) ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬา

ข้อใดมีส่วนสำคัญที่สุดในการสร้างสมรรถภาพทางกาย
a) อาหาร
b) การออกกำลังกาย
c) อาหารเสริม
d) ยาบำรุง

Play Games with the Questions above at ReviewGameZone.com
To play games using the questions from above, visit ReviewGameZone.com and enter game ID number: 58906 in the upper right hand corner or click here.

TEACHERS / EDUCATORS
Log In | Sign Up / Register

Help / Support / FAQ




Gaming Links